Le proverbe populaire « mieux vaut prévenir que guérir » est valable à tout âge. Afin de préserver votre capital santé, il faut non seulement être à l’écoute de votre corps mais aussi savoir prendre soin de votre mental, tout en stimulant votre activité cérébrale. Voici quelques conseils d’Anya Benoit, diététicienne et prof de yoga.
- Manger sain et varié
On ne le répètera jamais assez, le contenu de votre assiette joue un rôle important pour préserver votre capital santé. Pour reprendre les mots d’Anya, « ce que vous mangez peut soit aider à vous garder en bonne santé, soit vous rendre malade ! ». Alors, direction le rayon de produits frais pour faire le plein de vitamines, minéraux et nutriments en privilégiant fruits et légumes, sans oublier protéines et produits laitiers.
Evitez, dans la mesure du possible, les aliments trop sucrés, gras, salés ou transformés. Pays tropical oblige, hydratez-vous tout au long de la journée, en hiver comme en été. Comme Anya le rappelle, notre corps contient plus de 60% d’eau ! Son astuce : commencer la journée en buvant un ou deux verres d’eau à jeun.
Bien entendu, limitez la consommation de boissons alcoolisées aux fins de semaines et occasions spéciales !
C’est connu, concocter un menu équilibré commence d’abord avec les courses effectuées au supermarché. Besoin d’un coup de pouce ? Téléchargez l’application « Diet Sensor », votre diététicien de poche personnalisé, gratuit et 100% adapté au marché mauricien. Scannez tout simplement vos achats et obtenez le score nutritif de vos produits en temps réel !
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- Miser sur un sommeil réparateur
Il faut en moyenne entre 7 et 9 heures par nuit pour favoriser la reconstruction cellulaire et le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Cependant, pas de panique si vous n’êtes pas un gros dormeur, il suffit de privilégier la qualité !
Créez une routine de sommeil adaptée à votre profil. Dès les premiers signes de fatigue, déconnectez-vous, au sens propre comme au figuré, et mettez-vous en mode détente. Bain chaud, lecture ou méditation : à vous de trouver la bonne méthode !
- Prendre soin de son corps
Prendre soin de son corps, c’est d’abord adopter les bons gestes d’hygiène corporelle sur une base quotidienne. Afin d’évacuer les toxines, de raffermir, tonifier ou muscler, une activité sportive régulière d’environ 30 minutes par jour s’impose. Marche, vélo, natation, sport en salle, danse ou autre, il y en a pour tous les goûts !
Grâce à votre couverture santé MUA, vos consultations sont remboursées selon les barèmes choisis. Pourquoi ne pas en profiter ? Assurez-vous que tout est sous contrôle en effectuant un suivi régulier avec vos médecins et en effectuant les tests de dépistage recommandés pour votre tranche d’âge.
- Construire un mental d’acier
Evitez les coups de mou en gardant une attitude positive et essayez de voir le verre à moitié plein ! Stimulez votre activité cérébrale à travers activités professionnelles, lectures ou jeux. Pour vous y aider, il est conseillé de développer et d’entretenir une vie sociale avec des gens que vous appréciez ou qui partagent des centres d’intérêts communs.
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